¿Qué factores de riesgo debemos tener en cuenta a la hora de realizar una tarea que implica una manipulación manual de cargas?
1. El peso de la carga
No se deben manipular cargas que excedan del peso recomendado por el INSST. En ese caso, se deben utilizar ayudas mecánicas, reducir el peso de la carga o realizar el levantamiento de la carga entre dos personas.
2. La posición de la carga con respecto al cuerpo
Cuanto más alejada esté la carga de nuestro centro de gravedad, más riesgo de lesión.
No se deben manipular cargas de más de 5 kg si estamos sentados y siempre en zona próxima al tronco.
Se debe evitar manipular la carga a nivel del suelo o por encima del nivel de los hombros, así como inclinaciones del tronco pues todo ello aumenta las fuerzas comprensivas lumbares.
3. Giros del tronco
Debemos evitar los giros pues éstos entrañan más riesgo de lesión lumbar pero si no es posible evitarlos, debemos tener en cuenta que a mayor giro, menos carga debemos llevar. No se debe girar la cintura, lo adecuado es el movimiento de pies.
4. Los agarres y la superficie de la carga
Es muy importante que la carga disponga de buenos agarres que permitan su sujeción con firmeza. Si la carga es redonda, lisa o resbaladiza aumenta el riesgo de caída de la misma. No debe tener bordes cortantes o afilados ( en este caso, se aconseja el uso de guantes para evitar cortes o arañazos).
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Se entiende por Manipulación Manual de Cargas ( MMC ) cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores/as como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento. Es una tarea bastante frecuente en muchos sectores de la Administración Pública, desde sectores que trabajan con material pesado hasta sectores como el sanitario, servicios de recogida de resíduos, archivos administrativos y otros servicios, que requiere especial atención a nivel preventivo pues si no se realiza correctamente puede provocar lesiones musculo-esqueléticas y/o accidentes que afecten a nuestra salud.
Según la Guía Técnica para evaluación y prevención de los riesgos relativos a la manipulación manual de cargas del Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo:
– toda carga de más de 3 kg puede entrañar un potencial riesgo dorsolumbar no tolerable ( si la manipulación de la misma no se realiza correctamente );
– las cargas de + de 25 Kg, probablemente, constituyen un riesgo en sí mismas, aunque no existan condiciones ergonómicas desfavorables;
– para personas mayores o que necesiten una mayor protección, no se debería manejar cargas de + de 15 kg;
– de forma excepcional y para personal entrenado para ello, el peso máximo de una carga sería de 40 kg. En ningún caso, se debería exceder los 40 kg.
Siempre que sea posible se debe evitar la MMC debiendo adoptarse por parte de las Administraciones Públicas las médidas técnicas y organizativas necesarias para ello; muchas veces se podría evitar realizar tareas que impliquen una MMC si :
a) se adoptan medidas organizativas ( ej: situarse más cerca )
b) se proporcionan equipos para el manejo mecánico de las cargas.
Sin embargo, a veces no es posible evitarlo y debemos realizar esta tarea teniendo en cuenta todos los factores de riesgo que entraña la MMC para ejecutar nuestra actividad de forma segura, minimizando los riesgos de sufrir lesiones y/o accidentes. Las lesiones se producen al someter a los huesos, músculos y articulaciones de la espalda a esfuerzos superiores a los que, en principio están preparados para resistir o por acumulación de pequeños traumatismos por movimientos repetitivos. Las más frecuentes son lesiones musculo-esqueléticas ( zona dorso-lumbar, brazos, hombros..), contusiones, cortes, arañazos, fracturas ( por caída de cargas ), etc…
No podemos olvidar de uno de los aspectos más importantes para evitar lesiones: LA FORMACIÓN del personal sobre la manera correcta de realizar la MMC y LA INFORMACIÓN que debe recibir sobre los riesgos y las medidas de prevención necesarias que se deben adoptar para reducir los mismos.
Las Administraciones Públicas tienen la obligación de garantizar que los empleados y empleadas públicas reciban esta formación e información; así lo establecen los artículos 18 y 19 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales así como el art. 4 del Real Decreto 487/1997, de 14 de Abril de Disposiciones Mínimas de Seguridad y Salud relativas a la Manipulación Manual de Cargas que entrañe riesgos , en particular dorso-lumbares, para los trabajadores.
Por ello, debemos insistir a los departamentos de Recursos Humanos de los diferentes sectores públicos que realicen programas de formación específicos sobre la MMC y sus riesgos pues éstos aumentan cuando los trabajdores y las trabajadoras no tienen la formación e información adecuada para realizar estas tareas de forma segura.
¿ Cómo levantar una carga de forma segura ?
1. Planifica el levantamiento
2. Coloca los pies: pies separados
3. Adopta la postura de levantamiento: piernas flexionadas, espalda recta.
4. Agarre firme
5. Levantamiento suave
6. Evita giros
7. Carga pegada al cuerpo
8. Deposita la carga
